Sponsorlu Bağlantılar:
  Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler
Kayıt ol Yardım Ajanda Skorlu Flash Oyunlar Konuları Okundu Kabul Et
Cevapla
Seçenekler
Alt 12-07-2009, 09:17 #1
tuğsecan
ÇiMeN GöZLü DeLi KıS

Reklamlar

Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler

Reklamlar
Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler

Herkes hayatı boyunca bir kaç kez kas krampına maruz kalmıştır.Bu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı çinde bırakır.
Kramplar genelde bacaklardaKas Kasılmasında Yapılması Gerekenlerkollarda ve sırt bölgesinde oluşur.Sebepleri arasında zorlamak Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilir.Bu durumda evde yapabileceğiniz bazı tedavi yöntemleri mevcuttur.

1- Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşurun.Bu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır.

2- Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapın.Sıcak suyu kramp giren bölgede uzun süre tutun.Suyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır.

3- Germe : Baldır bölgesinde ki kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun.

4- Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelir.Alternatif olarak ise sıcak su torbası ile kasları gevşetmeyi de deneyebilirsiniz.

5- Beslenme : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetersiz besleniyor demektir.Kalsiyum için yağsız süt ve yoğurt Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler potasyum içinse patatesKas Kasılmasında Yapılması Gerekenlermuz gibi gıdaları tüketmeye özen gösterin.

6- Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinin.

7- Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir. Elma Sirkesi: Potasyum yönünden zengindir bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz.

Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır.

Görüntüleme:8811, Cevaplar:0
Facebook'ta paylaş.

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler



Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler Konusuna Benzer Konular
Deprem anında yapılması gerekenler
Hazırlayan: Sevgi Özçelik Maxicep.com - Deprem anında yapılması gerekenler "Şiddetli bir deprem en köklü kavramlarımızı bile bir anda...
Bebek ateşlenmelerinde yapılması gerekenler
Normal vücut ısısının genel olarak 36.1 – 37.8 derece olarak kabul edildiğini belirten uzmanlar, ateş derecesinin sabah erken saatlerde en düşük,...
sözde yapılması gerekenler kızlar:))
Söz bohçası ve yapılması gerekenler Genel olarak kız isteme merasimi kızın evinde yapılır. Ailenin erkek tarafından büyüğü veya ailenin değer verdiği...
Terkedilmek için Yapılması Gerekenler
Bir erkeğin sizi en kısa zamanda terk etmesini sağlamak aslında hiç de zor değil. 'Mr. Right, Right Now' isimli kitabın yazarı E. Jean Carroll...



Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 03:32 .