Duygusal Yükleri Serbest Bırakmak

Bu yazıda duygularımızı nasıl serbest bırakacağımızla ilgili bir
Duygusal Yükleri Serbest Bırakmak
teknikten bahsedeceğim. Türkiye de pek fazla kişi tarafından
bilinmeyen bu basit teknik gerçekten çok etkilidir.

Tekniğin adı Sedona Method ve bu tekniğin kitabı Ganj Kitap
tarafından da Türkçe'ye çevrilmiş durumda. İnternet sitesi ise
The Sedona Method (official site) Self Help Program by Hale Dwoskin

Bu tekniğin temeli Özbenlik olarak
adlandırabileceğimiz "Gözlemcinin" duygulardan ayrışmasıdır. Yani
Özne olan Gözlemci Nesne olan Duygulardan ayrışmakta ve bu ayrışma
sonucunda duygu otomatik olarak dönüşmektedir. Buna bir örnek vermek
gerekirse Gözlemci olan Şuurumuzu elimiz olarak düşünelim ve
duyguları da bir kalem gibi düşünelim. Elimize bu kalemi alıp
sımsıkı tutmak duygularımızla özdeşleşmenin sembolü olsun.
Duygularımızla böyle bir özdeşleşme gerçekleştirdiğimiz anda biz
tamamen duygu haline geliriz ve bu durumdayken çözüm üretemeyiz ve
kısır bir döngü içine gireriz. Oysa duygu ve özbenliğin ayrı
olduğunu farkettiğimiz anda örneğimizden misalle; elimiz açılır ve
kalem yere düşer. Özdeşleşme kırılır. Bu bildiğiniz gibi meditasyon
denilen çalışmanın yapmak istediği şeydir. Buna tasavvuf
çalışmalarında da Murakabe ismini vermişlerdir.

Sedona Method denilen bu çalışma bu öğretilerin içeriklerini
boşaltıp sadece tekniği geride bırakmıştır. Böylece olayı
basitleştirip herkesin kullanabileceği bir şekle sokmuştur.

1- Rahatsız olduğunuz bir durumu hayal edin bu duygunun ortaya
çıkmasını sağlayacaktır. Örnek olarak "kıskançlık" duygusunu ele
alalım. Sevgilinize birisinin ilgi gösterdiğini hayal ettiğinizde
kıskançlık duygusu ortaya çıkacaktır. Duygu ortaya çıktığında bunu
vücudunuzun neresinde hissettiğinize dikkat edin.

2- Duyguya dikkat ettikten sonra kendize arka arkaya şu soruları
sorun ve bir kaç saniye bekleyip her sorduğunuz soruya "evet"
yada "hayır" şeklinde cevap verin
:a) Kıskançlık duygusunu gitmesi için bırakabilir miyim?
b) Buna istekli miyim?
c) Bu duyguyu "Ne Zaman" bırakabilirim?

Bu sorulara "evet" yada "hayır" diye cevap vermeniz sonucu
değiştirmeyecektir. Bunlar kişinin duyguyu farketmesini sağlamak
için hazırlanmış tuzak sorulardır. Siz bu soruları sormaya
başladığınızda ister istemez duygu ile gözlemci(yani siz) arasında
bir ayrışma meydana gelir ve duygu çözülmeye başlar. En son
sorulan "Ne zaman?" sorusu da bunu ancak "Şimdi" yapabileceğinize
işaret eder. Bu 3 soruyu belirlediğiniz bir duygu için arka arkaya 9
tur tekrar edin ve sonra duyguyu tekrar kontrol edin. İlk baştaki
yoğunluğa sahip olmadığını ve hatta tamamen kaybolduğunu
görebilirsiniz. İyi uygulamalar şifayla kalın

---alıntıdır---