kaslara yararlı besınler
Kayıt ol Yardım Ajanda Skorlu Flash Oyunlar Konuları Okundu Kabul Et
Cevapla
Seçenekler
Alt 04-04-2010, 01:42 #1
cuneyt6
Deneyimli

kaslara yararlı besınler

Kilo almadan sadece kas yapan 8 besini biliyor musunuz ?

Doğru beslenerek kilo almadan kas yapın... Newsmax haber sitesinin sağlık editörü Sylvia Hubbard kilo almadan kas yapmanızı sağlayan 8 "süper besini" sıraladı.

* Yumurta: Kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor.

* Badem: Kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin.

* Somon balığı: Yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunuyor.

* Yoğurt: Kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut.

* Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor.

* Zeytinyağı: Kasların zayıflamasını, içerdiği E vitaminiyle engelliyor.

* Su: Kasların yüzde 80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli.

* Kahve: Uzmanlar kafeinin kasların harekete geçmesi için ne derece önemli olduğunu belirtiyor.

Görüntüleme:1259, Cevaplar:3
Facebook'ta paylaş.

Alt 04-04-2010, 21:46 #2
$iZoFreN
Bizden Biri

zaten midem buLanıyordu iyice qectim kendimden..

Facebook'ta paylaş.

Alt 08-04-2010, 19:32 #3
«« Hero »»
Acemi Üye

Yumurta ve bütün balık türleri... Ayrıca dediğin gibi kırmızı et (fazla aşırıya kaçmadan) tavsiye edebilirim kas geliştiriciler için. Şöyle bir program veriyim:

Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri. (Gece boyunca yükselen kortizolü kesmek ve kana çabuk karışacak proteini sağlamak için)

30 dk sonra: 2 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 50 gr lor peyniri omlet + 1 dilim kepek ekmeği

Öğle yemeği:

100-150 gr tavuk ya da kırmızı et + bir porsiyon pilav (mümkünse esmer pirinç ya da bulgur)

Ara öğün: (2-3 saat sonra)

Öğle yemeği ile aynı tür beslenme, vakit bulamıyorsanız yanınıza aldığınız bir tane konserve ton balığı ve 1 dilim kepek ekmeği.

Eve gelince:

bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri.

1 saat sonra antreman

Antremandan hemen sonra:

50 gr lor + bir bardak meyvasuyu

30 dk sonra:

4 beyaz + 1 tam yumurta omlet + 1 dilim kepek ekmeği

Yatmadan önce:

50-60 gr yağsız beyaz peynir (casein için)

Bu program başlangıç seviyesi olduğu için kilo almaya yönelik. Supplement içermiyor. Çok aşırı yağlı olanlar, pilav ve ekmekleri yarım porsiyon yapabilir.

Kas mı demiştiniz

Facebook'ta paylaş.

Alt 08-04-2010, 20:00 #4
MiSsSakıncaLı
Forum Üstadı

teşekkürler (:

Facebook'ta paylaş.

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler



kaslara yararlı besınler Konusuna Benzer Konular
PİŞMİŞ mi ÇİĞ mi Yararlı ?
Bazı yiyecekleri çiğ ya da pişmiş tüketmek aldığınız yararı artırıp azaltabilir. Sarımsak Çiğ: Çiğ olarak sarımsak tüketilmesi, kalp - damar...
GDO zararlı mı yararlı mı
Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar son günlerde en çok tartışılan konulardan biri. Birçok kişi GDO’nun ne anlama geldiğini yeni yeni öğrenirken...
Bu besınLer mıgrene yoL acıyoR
Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiği...
yararlı bilgiler :)
Acı Bakla Semen Lupini Şeker hastalığına karşı kullanılır. Acı Elma Yağı Salvia Triloba Gaz söktürücü, midevi, ter kesici, idrar...
ıyy kaslara bakın ya kimde wardır bu kaslar :)
:p:



Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 17:13 .